↓יפעת המצילה↓
↓מצילה בתפקיד↓
↓תדרוך מציל↓
↓גרירת טובע בהכרה↓
↓גרירת טובע חסר הכרה↓
↓הכנה לגרירה↓
↓אימון כוח למצילים↓
↓אימון מצילים↓
↓גרירה קידמית↓
↓יפעת המצילה↓
↓מצילה בתפקיד↓
↓תדרוך מציל↓
↓גרירת טובע בהכרה↓
↓גרירת טובע חסר הכרה↓
↓הכנה לגרירה↓
↓אימון כוח למצילים↓
↓אימון מצילים↓
↓גרירה קידמית↓